Thực đơn giảm cân trong một tuần bằng hạt sen
Khoa học đã chứng minh hạt sen là một loại thực phẩm hàng đầu
được sử dụng trong chế độ giảm cân, với lượng calo cung cấp vào cơ thể thấp,
nhưng lại chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nên khi sử dụng
để giảm cân bạn sẽ không phải lo lắng gặp tình trạng kiệt sức.
Một số nghiên cứu đã chứng minh ăn hạt sen giúp loại bỏ độc
tố, đặc biệt là chất béo dư thừa trong cơ thể. Do đó, hạt sen chính là món ăn “cứu
cánh” nên có trong thực đơn giảm cân.
Thực đơn giảm cân với hạt sen:
Ngày 1.
+ Bữa sáng: 1 bát cháo hạt sen, 1 cốc nước ép táo, 1 quả chuối
+ Bữa trưa: 1 bát cơm, 1 đĩa rau luộc
+ Bữa chiều: chè hạt sen, 1 bát cơm, cá kho, canh rau.
Ngày 2.
+ Bữa sáng: 1 bát cháo hạt sen, 1 cốc nước chanh mật ong
+ Bữa trưa: Ăn 1 bát cơm, tráng miệng bằng loại hoa quả bạn
thích
+ Bữa chiều: Ăn 1 bát chè hạt sen long nhãn, canh rau, 1 quả
chuối
Ngày 3.
+ Bữa sáng: 1 bát chè hạt sen táo đỏ, nửa buổi ăn thêm 0,2kg
nho xanh và một tách trà xanh
+ Bữa trưa: Ăn cơm với salad rau, 1 quả trứng luộc
+ Bữa chiều: 1 bát chè hạt sen táo đỏ, 1 bát cơm ăn với canh
bầu nấu tôm, rau luộc
Ngày 4.
+ Bữa sáng: Ăn cháo hạt sen, 1 quả chuối, 1 ly nước ép táo.
+ Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm, 1 chén canh hạt sen với
rau củ, 1 đĩa rau luộc.
+ Bữa chiều: Ăn cơm bình thường, 1 bát chè hạt sen.
Ngày 5.
+ Bữa sáng: 1 bát miến, 1 cốc nước ép táo
+ Bữa trưa: 1 bát cháo bắp hạt sen, 1 quả trứng luộc, tráng
miệng bằng loại hoa quả mà bạn thích
+ Bữa chiều: Ăn nhẹ nhàng với salad trái cây và rau xanh, uống
1 cốc sữa nóng ít đường
Ngày 6.
+ Bữa sáng: 1 bát chè hạt sen long nhãn, 1 quả chuối
+ Bữa trưa: 1 bát cơm, 1 đĩa rau luộc
+ Bữa chiều: Ăn nhẹ nhàng với salad trái cây và rau xanh, 1
bát chè hạt sen long nhãn
Ngày thứ 7.
Trong ngày thứ 7 bạn chỉ nên ăn Cháo hạt sen (cháo bắp hạt
sen, cháo hạt sen đậu đỏ,…), ăn thêm hoa quả.
Việc kiên trì và thực hiện nghiêm túc thực đơn giảm cân trên
sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, giảm cân một cách nhanh chóng.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Donavi địa chỉ cung cấp các loại hạt sen khô, hạt sen sấy ăn liền. ==>Hạt Sen Khô
Nhận xét
Đăng nhận xét